24.10.2010
Sezóna 2010 v číslech
Dnešním dnem jsem uzavřel poslední, tedy 52 týden, v tréninkovém deníčku 2009/2010. Vše nejlépe shrnují grafy i s intenzitou a druhem zátěže. Uvádím pár nejzajímavějších čísel.
358 tréninkových jednotek
705 hodin zátěže
cca. 14 000km na silničním kole
70 závodů
12 vítězství
Stupně vítězů ve 4 různých disciplínách(LOB, MTBO, MTB, silnice)
Závodění nebo trénink v 10ti cizích zemích (Švédsko, Polsko, Německo, Slovensko, Rakousko, Maďarsko, Chorvatsko, Itálie, Španělsko, Portugalsko)
A tady to je vše v grafech
4.3.2010
Trénink na sezónu 2010
Tak jsem se rozhodl zveřejnit nějaké info o dosavadním tréninku na sezónu 2010. 26.10. mi v tréninkovém deníčku oficiálně začal nový tréninkový rok. Od té doby velmi pilně a svědomitě trénuji co mi síly stačí a lenost resp. zdraví dovolí :-) . Takže ve stručnosti pár čísel.
130 dní
147 tréninkových jednotek
261 hodin tréninku
4200 km na kole
A tady to je vše v grafech
26.10.2008
Dnešním dnem jsem uzavřel tréninkový rok 2007/2008
Jak to během něho vypadalo???
Bylo to 533 hodin na kole
39 hodin běhu
43 hodin běž. lyžování
12 hodin plavání
11 hodin posilování
14 hodin ostatních aktivit
celkem tyto aktivity vyžadovaly 370 "fází"
16 dní mě omezovali nemoci a zranění....
na silničce jsem najel 11400km
na bajku nemám tacháč ale myslím, že to bylo tak cca. 2000km
Absolvoval jsem celkem 59 závodů
1.9.2008 Jak jsem se připravoval posledních 10 dnů před MS?
16.8. - Rusavská 50 (závod) cca 2 hodiny naplno
17.8. - 100km lehce na silnici "na vyjetí"
18.8. - plavání cca 20 minut
19.8. - 10 * 1minuta s pouzou 2 minuty naplno + 60 minut rozjetí a vyjetí
20.8. - 70 minut lehce
21.8. - Trénink ražení = cca 8*80 sekund rychle(10kontrol) = cca 60 akcelerací od kontoly
22.8. - Na Lešnou cca 40min výletne
23.8. - Vyjetí po cestě do Polska cca 30 minut
24.8. - Rozjeti s modelovou mapou, chvilku rychle
25.8. - Ráno rozjeti na modelove mapě
Jde vidět, že těsně před MS už jsem spíš odpočíval, než abych riskoval nějaké přetrénování....
Pro zajímavost výtažek z maximálního týdne
11.7. - Zlín-Luhačovice-Kohůtka-Zlín = 157km
12.7. - 222km + 6km časovka do kopce
13.7. - Zlín - Praděd - Olomouc(fandění na MS v OB) 210km
18.6.2008 Tento týden se mi konečně splnil můj sen vyzkoušet si měřič výkonu, konkrétně POWERTAP ,který jsem si vypůjčil na týden k otestování.
Takže několik zájímavých údajů ze včerejšího výletu:
Hadovna: čas 11m, AVrych. 16,4km/h, AVPow.: 311W, AVkad. 88, AVTF 167
Hostýn: čas 19m, AVrych. 17,5km/h, AVPow.: 329W, AVkad. 82, AVTF 174
Tesák: čas 15m, AVrych. 20,4km/h, AVPow.: 306W, AVkad. 66, AVTF 167
max hodnoty během jízdy: 5s=861W, 30s=586W, 1min=488W, 5min = 364W, 10min=346W
A tady je celý záznam
30.3.2008 Ve středu jsem byl na laktátovém testu výsledky
